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2021年08月01日の鈴木社長のツイート 2021/08/02


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2021年07月分 鈴木社長の日記・日誌・備忘

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WBS:Work Breakdown Structure。

リスク評価:リスク分析の結果をリスク基準と比較。

プロジェクト:開始と終わり・成果物が明確に定義されるもの。

正規化:表の分解などで関係データベースの整合性と保守性を高める作業。

キックオフ:プロジェクトの始まり。カットオーバー:プロジェクトの終了。

主キーには単一列だけではなく、2つ以上の列の組合せを設定することも可能。

コモディティ化(汎用品化):機能的・品質的な差異がごく僅かとなり、均一化。

プロジェクトマネジメント:PMBOKが有名。サービスマネジメント:ITILが有名。

DMZ(DeMilitarized
Zone:非武装地帯):社内と社外のネットワークの間に設置されるネットワーク。

ITIL(IT Infrastructure
Library):ITサービスマネジメントにおけるベストプラクティス(成功事例)をまとめた書籍群。青本・赤本等から構成。

正規化とは、関係データベースを構築する際にデータの重複や矛盾を排除する目的で、データ同士の関連を保ったまま表を分離していく作業。

31日(土)

2021/7/31(土)撮影写真。志賀公園近くの喫茶店MIDORI(みどり)でモーニング(朝食)。無料駐車場も充実。私の飲み物はアイスコーヒー。食事は、サンドイッチ・クロワッサン・フルーツ等。スイカが印象的。愛知県名古屋市。
https://www.facebook.com/k191212/posts/4251695204950526

筋トレブームは続くよどこまでも。自宅でもできる筋トレ!(tentenブログ)
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29983108.html

橋下徹氏 共同親権を原則にすべきと持論「つい先日も福原愛さんが離婚された時も」
https://www.daily.co.jp/gossip/2021/07/30/0014548551.shtml

28日(水)

2021/7/28(水)撮影写真 土用の丑の日なので、ランチとして、吉野家で、うなぎと牛を頂きました。
https://www.facebook.com/k191212/posts/4243463039107076

27日(火)

今が食べごろ!全部食べたい!夏のフルーツ5選♪(tentenブログ)
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29944743.html

26日(月)

国際結婚における「日本の単独親権制度の問題」 仏マクロン大統領が菅総理に訴える
https://news.1242.com/article/304504

25日(日)

実子連れ去り問題 マクロン大統領が直談判 SAKISIRU(サキシル)
https://sakisiru.jp/6747

24日(土)

2021年の「土用の丑の日」はいつ?夏に「うなぎ」を食べるのはなぜ?(tentenブログ)
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29896841.html

日本の「子ども連れ去り」に海外が注目する理由 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/442410

日仏首脳が会談
共同声明で「子の連れ去り問題」言及 国際ニュース AFPBB
News
https://www.afpbb.com/articles/-/3358247

21日(水)

マクロン大統領が来日、東京五輪開会式に出席 日仏首脳会談で共同親権問題も協議へ 東京新聞
TOKYO Web
https://www.tokyo-np.co.jp/article/118317

仏マクロン氏、来日時に子供の「連れ去り」問題を討議へ 日本経済新聞
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGR20F340Q1A720C2000000/

自殺未遂も…『もしドラ』作者、「子の連れ去り」体験を告白 SAKISIRU(サキシル)
https://sakisiru.jp/6398

20日(火)

最先端の技術で楽しむ!東京2020オリンピック競技大会(tentenブログ)
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29868419.html

17日(土)

【フランソワポンポン展】 日本で初めての回顧展 京都、愛知、群馬、他・・・(tentenブログ)
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29816634.html

13日(火)

みんな大好き!【ハリー・ポッター
カフェ】が期間限定でオープンします。(tentenブログ)
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29782599.html

12日(月)

くろかわ(クロカワ)さん(3名義)に毎月の支払(振込)。7万円ずつ計21万円。

10日(土)

無料の 『職業訓練/ハロートレーニング』をご存知ですか?(tentenブログ)
http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29747993.html

6日(火)

おすすめしたい本
 復刊、シモーヌ・ド・ボーヴォワールの『老い』(tentenブログ)
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2日(金)

【シネマで社会勉強】No.17~強さとユーモアは老後の孤独を乗り越える~「おらおらでひとりいぐも」(塩こーじブログ)
https://note.com/sio_note/n/ne8e561dc5f18

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Y、H、S、Mの幸せを願いつつ、

written by 鈴木健一(すずきけんいち・スズキケンイチ)

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2021年7月分 広報・記事等

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2021年07月31日の鈴木社長のツイート 2021/08/01


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筋トレブームは続くよどこまでも。自宅でもできる筋トレ!

2021-07-31T10:51:58.jpg一括検索(横断検索) かりるーむ(cariroom) http://cari.jp

理想的な筋トレとは・・・
筋肉量をふやし基礎代謝量を増やす


数年前からの筋トレブーム
今ではブームと言うより定着した感があります。
youtubeの筋トレ動画もたくさん投稿されています。

男性ならボディメイクの為
女性ならダイエットの為

ジムでハードな筋トレメニューをこなしたり
自宅で筋トレメニューをこなしたり
筋トレには多種多様なトレーニング方法があるようです。


正直、ジムに通うとなると
スポーツインナー、トップス、ボトムス
トレーニングシューズなど・・・
それなりの服装も用意しなくてはなりません。

しかし、自宅でも筋トレは可能なので
トレーニング器具などをピックアップしてみました。



□ 筋トレ器具

ダンベル
調整式ダンベルがおすすめです。

男性は、5~10kg程度から
女性は、2~3kg程度から

上半身のトレーニングに効果があります。
特に、上腕二頭筋と上腕三頭筋にてきめんです。
「背中」「肩」「腕」を同時に鍛えるトレーニング器具


腹筋ローラー
自分の体重を利用し腹筋を鍛えます。
腹直筋、腹斜筋を鍛え理想的なシックスパックをつくります。

また、肩や腕を同時に鍛えつつ
全身運動に効果的なトレーニング器具


トレーニングベンチ(ベンチプレス)
基礎トレーニングから本格トレーニングまで
自由度が高くトレーニングの幅が広がります。

大胸筋(胸)三角筋(肩)上腕三頭筋(腕)を
同時に鍛えるトレーニング器具



□ 筋トレメニュー

ダンベル編 (基礎)
両手にダンベルを持ちます。
足を下ろして胸を張り、お腹に力を入れます。
両腕を真上に上げます。
限界まで下ろしたら、2秒間キープします。
素早く元の位置に戻します。
※ トレーニングベンチ(ベンチプレス)の活用も効果的

両手にダンベルを持ちます。
足を下ろして胸を張り、お腹に力を入れます。
両腕を真上に上げます。
限界まで下ろしたら、2秒間キープします。
ゆっくり元の位置に戻します。
※ トレーニングベンチ(ベンチプレス)の活用も効果的

1セット10回



腹筋ローラー編(基礎)
床に四つんばいになり床に置いたローラーを握ります。
息を吸いながらゆっくりと前方に転がします。
限界まで伸ばしたら、元の位置に戻します。
※ ヨガマットを敷くのもok

1セット10回



□ まとめ

筋トレは、筋肉に負荷をかけることで
筋肉が鍛えられ筋肉量が増えるトレーニングです。

やはり、継続が大切なようです。
また、無理なく継続するには筋肉を休めさせたり鍛えたり・・・
メリハリを付けることも大切です。

筋肉を鍛えることで
太りにくい体質が維持できるので
女性の方にもおすすめです。^^


written by tenten
元記事 http://macaronchan.livedoor.blog/archives/29983108.html

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2021年07月27日の鈴木社長のツイート 2021/07/28


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今が食べごろ!全部食べたい!夏のフルーツ5選♪

2021-07-27T14:17:23.jpg一括検索(横断検索) かりるーむ(cariroom) http://cari.jp

夏のフルーツといえば?
水々しく美味しい夏のフルーツ


ご存知ですか?
7月27日はスイカの日です。

スカイの縞模様を夏の綱に見立てた語呂合わせです。
消費拡大を狙っているそうです。^^

夏 な(7) 綱 つ(2) な(7)

スイカは90%が水分でブドウ糖、果糖、ビタミンA
カリウムがたっぷりです。

そんな夏の横綱、スイカですが・・・
夏に味わいたい旬のフルーツはまだあります。

そこで、夏のフルーツをピックアップしてみました。^^/

ちなみに英語でスイカは
watermelon(ウォーターメロン)です。
melonとちょっと紛らわしい?!(笑)



□ 夏が旬のフルーツ □

■ スイカ

果肉の種類は2種類
赤い果肉、黄色い(クリーム)果肉

大玉スイカ
代表的な品種です。
大きく甘く歯ごたえがあるスイカ

小玉スイカ
小さくて食べやすく糖度が十分にあります。
片手で持てるスイカ

でんすけスイカ
特大Lサイズ6~7kg程度です。
高級ブランドとしてお中元に最適なスイカ


■メロン

果肉の種類は3種類
青肉、赤肉、白肉

プリンスメロン
果皮がツルっとしています。(ノーネット系)
やや小ぶりのメロン

アンデスメロン
果肉はジューシーで熟しています。
とろけるような口当たりのメロン

マスクメロン
上品な甘みと芳醇な香りが特徴です。
夕張メロンなどはお中元に最適なメロン


■ 桃

多彩な品種があります。

白鳳(はくほう)
代表的な桃の品種です。
甘みが強く果汁がとても多い桃

白桃(はくとう)
果実は大きく乳白色の果肉です。
ジューシーで甘みが強い桃

あかつき
食べごたえがあり、糖度は12~14度です。
白桃と白鳳を掛け合わせて作った桃


■ ブドウ

夏から秋にかけて味わえる果物です。

巨峰
1房の大きさ(粒の数)と糖度が比例します。
1粒の重量は約10g~12g程度
粒が大きくふっくらとしているブドウ

デラウェア
小粒で1房が100~150g程度
粒は小さめで強い甘みと酸味が調和しているブドウ

シャインマスカット
1粒の重量は約10~15g程度
糖度は18~20度で甘みが強いブドウ


■ パイナップル

多彩な品種があります
夏に出回るのは国内産(沖縄)です。
マンガンとビタミンB1が多く含まれています。



□ まとめ

夏のフルーツは
栄養素も高くビタミン群がたっぷりです。

特にこの夏は暑く、カラダもバテ気味です。
さっぱりとしたフルーツは夏バテを防止します。

また、ジュースにしたりスイーツに添えたり・・・
程よい甘みと酸味が夏にぴったりですね

ですが、夏のスイーツは食べすぎにご注意ください。


written by tenten
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2021年「土用の丑の日」。夏に「うなぎ」を食べるのはなぜ?

2021-07-24T09:38:43.jpg一括検索(横断検索) かりるーむ(cariroom) http://cari.jp

土用の丑の日の意味は?
うなぎを食べるのは恒例行事?


「土用の丑の日」は、うなぎを食べる。
それが日本の夏の風物詩となっています。
店頭にはたくさんのうなぎの蒲焼きが並びます。

そもそも「土用の丑の日」とはなんでしょうか。
年によっては2回あることがあります。

また、うなぎの旬は晩秋から初冬にかけてです。
脂がのって一番おいしいと言われています。

なぜ、夏にうなぎを食べるのでしょう?
今年の「土用の丑の日」いつなんでしょう?



□ 土用の丑の日

土用の意味
季節の変わり目「立春、立夏、立秋、立冬」の直前の約18日間をさします。

丑の日の意味
1年を十二支で割ります。「丑の日」は12日周期でやってきます。

土用の丑の日とは?
一般的に夏の「土用の丑の日」をさします。

2021年は?

2021年7月28日(水)

2022年は? (年に2回)

2022年7月20日(水)
2022年8月6日(土)



□ うなぎを食べる理由

夏の土用は梅雨明けと重なるため
夏バテ防止、滋養強壮などに効果的と言われています。

ビタミンA(レチノール)、B1、B2、D、EDHA、
EPA、ミネラル(鉄、亜鉛、カルシウム)など
多くの栄養素が含まれています。

ですが、旬ではないので養殖うなぎは「土用の丑の日」に併せて育てられています。
養殖されているうなぎは、天然の稚魚(天然シラスウナギ)から成魚に育てます。

また、「う」の物を食べる風習もあります。
梅干し・瓜・うどんなど・・・



□ まとめ

正直、カレンダーに記載されているから知りえる「土用の丑の日」
子どもの頃は土曜日に食べるのかな?~とも思っていました。(笑)

今年は東京オリンピックが開催されているので
競技を観覧しながらうなぎを食べるご家庭が多いのではないでしょうか・・・

厳しい暑さを乗り切る為にも、美味しく栄養満点のうなぎはいかがでしょうか。


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