奇跡の0円ダイエット【月曜断食】 cari.jp
月曜日は食べ物を断つ 1週間に1日のファスティング(断食)
最近、女性誌や週刊誌で取上げられている著書があります。
鍼灸師の関口賢氏が考案した『月曜断食』です。
究極の健康法として、みるみる痩せると評判です
ダイエットジプシー シュガーホリックにも
とても人気との事です。
基本は、胃腸を休ませるという考え方で
体に無理なくできる断食です。
そんな、『月曜断食』をまとめてみました。
月曜断食:パフォーマンス
□ 月曜日
朝・昼・夜の断食
不食 水(飲み物)のみで内蔵を休ませる。
□ 火曜日~金曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
良食 身体に良い食事を心がける。
朝:果物とヨーグルト
昼:おかずのみ
夜:野菜スープやサラダ
□ 土曜日~日曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
美食 好きな食事が食べられます。
朝:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
昼:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
夜:好きな食事とアルコールを楽しめます。
月曜断食:続けるコツとメリット
断食の日は、空腹を満たす為に
水やお茶をいっぱい飲んだり
スポーツドリンクを飲んだりします。
実は、曜日はいつでも良いのです。
ダイエットの基本、1週間で調整する。
できれば、3週間は続けると効果がでます。
メリットとしては・・・
美肌や快眠、気持ちが前向きになる。
朝の目覚めが良くなり不調が軽減される。
体重、体脂肪も落ちる。
胃袋のサイズが小さくなり空腹を感じなくなる。
食欲を自身でコントロールできるようになる。
脳を痩せモードにできる。
日々の食生活を見直し、正しい食生活が身に付く。
月曜断食 まとめ
1週間でたった1日の断食ですが
自身の胃腸を休め、身体を大切にできます。
また、肥満体重が標準体重に戻り、美容体重まで落とせます。
とてもシンプルなやり方で効果が出やすく続けやすく
ストレスをあまり感じる事が無いダイエット法だと感じます。
毎日の食事にリズムがあると
ダイエットパフォーマンスが上がります。
そして、自然に炭水化物が必要とならなくなる思考となり
即ち、お腹が満たされる事を覚えて行くのです。
なので、リバウンドの心配が少ないと言われています。
お金もかからず、逆に食費が浮いた、味覚が変わったなど
そんな評判も上がっています。
ちまたには、あらゆるダイエット法が有り
今後も色々な方法が考案されて行く事でしょう。
そして、続ける事が最大の試練と言われているダイエット
自身の健康の為にもぜひ続けていけるダイエット法を
選びたいものですね。
--
written by tenten616(CW)
ダイエットデータベース
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鍼灸師の関口賢氏が考案した『月曜断食』です。
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基本は、胃腸を休ませるという考え方で
体に無理なくできる断食です。
そんな、『月曜断食』をまとめてみました。
月曜断食:パフォーマンス
□ 月曜日
朝・昼・夜の断食
不食 水(飲み物)のみで内蔵を休ませる。
□ 火曜日~金曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
良食 身体に良い食事を心がける。
朝:果物とヨーグルト
昼:おかずのみ
夜:野菜スープやサラダ
□ 土曜日~日曜日
朝・昼・夜の食事ができます。
美食 好きな食事が食べられます。
朝:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
昼:こぶし2つ分の量まで好きな食事ができます。
夜:好きな食事とアルコールを楽しめます。
月曜断食:続けるコツとメリット
断食の日は、空腹を満たす為に
水やお茶をいっぱい飲んだり
スポーツドリンクを飲んだりします。
実は、曜日はいつでも良いのです。
ダイエットの基本、1週間で調整する。
できれば、3週間は続けると効果がでます。
メリットとしては・・・
美肌や快眠、気持ちが前向きになる。
朝の目覚めが良くなり不調が軽減される。
体重、体脂肪も落ちる。
胃袋のサイズが小さくなり空腹を感じなくなる。
食欲を自身でコントロールできるようになる。
脳を痩せモードにできる。
日々の食生活を見直し、正しい食生活が身に付く。
月曜断食 まとめ
1週間でたった1日の断食ですが
自身の胃腸を休め、身体を大切にできます。
また、肥満体重が標準体重に戻り、美容体重まで落とせます。
とてもシンプルなやり方で効果が出やすく続けやすく
ストレスをあまり感じる事が無いダイエット法だと感じます。
毎日の食事にリズムがあると
ダイエットパフォーマンスが上がります。
そして、自然に炭水化物が必要とならなくなる思考となり
即ち、お腹が満たされる事を覚えて行くのです。
なので、リバウンドの心配が少ないと言われています。
お金もかからず、逆に食費が浮いた、味覚が変わったなど
そんな評判も上がっています。
ちまたには、あらゆるダイエット法が有り
今後も色々な方法が考案されて行く事でしょう。
そして、続ける事が最大の試練と言われているダイエット
自身の健康の為にもぜひ続けていけるダイエット法を
選びたいものですね。
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2019年04月27日の鈴木社長のツイート 2019/04/28
k110408@sunnyspot315 こちらこそいつもお世話になっております^^。04/28 00:38 k1104082019/04/20写真 愛知県岡崎市 道の駅(藤川宿) https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/wlcZVT1fm204/27 22:01 k1104082019/04/20(09:46)写真 愛知県津島市 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/hLS6TT6jmD04/27 21:49 k1104082019/04/20(0945)写真 太陽光発電 愛知県津島市 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/xmP9i40tTp04/27 21:43 k1104082019/04/20(09:44)写真 愛知県津島市 太陽光発電 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/1MdkkMEfV504/27 21:37 k1104082019/04/19(18:50)猫すず(スズ)写真 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/tmMgw6ych804/27 21:28 k1104082019/4/17(8:43)写真 名古屋市西区 桜と庄内用水 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/GFAiMsm20q04/27 21:16 k1104082019/4/13 名古屋市西区 公園とちっこ神社 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/Sy76QzQTlq04/27 21:06 k1104082019/4/5(18:41)猫スズ(すず)写真 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/hN6ZIrdOet04/27 20:57 k1104082019/03/25(15:38)庭写真(小さく猫ユリ入り) https://t.co/mdMXJ7zkxo04/27 19:08 k1104082019/01/19(19:24)猫スズ(すず)写真 https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/DXd99gWahU04/27 17:51 k110408例えば、人生の数分の1を占める未成年期においては、未成年者の自由を認めない奴隷的不文律(非人道的な伝統・文化)により、憲法の明文で保障された人権(自由)は簡単に否定される。 https://t.co/DOZKugt11C04/27 14:34 k110408子供の人権(自由)侵害状態を単独親権で既得権化するなと言っているだけ。必要があったから子供の連れ出しや監禁はやむを得なかった、権威機関のお墨付きを得た(得る見込みだ)から過去も未来も自由と平等を侵害し放題をやめ、子の人権(自由)を… https://t.co/aMamgVmNic04/27 11:19 k110408「2019年4月26日分 共同親権 単独親権 by かりるーむ https://t.co/as1mlxAyZ3」をトゥギャりました。 https://t.co/Tlh4y8IeKh04/27 08:56 k110408父はどうせ仕事で子の面倒は見れないと高を括り、現実養育できれば父も有利とか言う単独親権擁護者いるけど、意思や適格を考慮するのは高校等事実上子の制御がきかなくなった(意思を尊重せざるを得ない)後で幼少期は同居母ならどんなに不適格でお… https://t.co/QKEWOohD0X04/27 08:41 k110408単独親権じゃないと守れない守れない。弁護士の仕事(所得)が守れない、フェミ利権が守れない、ママの正当性(エディプスコンプレックス)が守れない。 https://t.co/W84BVWYwHL04/27 07:50