美しき数学の世界と、難問を解く楽しさとは・・ cari.jp
数学上の未解決問題を解いた人々 数学者~数学愛好者までもが挑戦する難問
世紀の難問と言われる
7つのミレニアム懸賞問題
ディビッド・ヒルベルトの23の問題
そして、グラフ理論、数論、素数、幾何学・・・
数学には、未だ、解かれていない問題
証明されていない定理が存在します
その中において、最近解かれた難問をご紹介します
ππππππππππ
□ ハドヴィガー=ネルソン問題 (Hadoviga = Nelson problem)
1950年エドワード・ネルソンが提起したグラフ理論の難問
解いたのはイギリスの数学愛好家のオーブリー・デ=グレイ
平面の彩色数は、黄-緑-赤-青-紫 の5色だと解きました
彼は、人間は1000才まで生きると主張する生物学者です
□ ポアンカレ予想 (Poincare Conjecture)
アメリカのクレイ数学研究所が ミレニアム賞問題として
7つの問題に100万ドルの懸賞金をかけました
その中の1つが ポアンカレ予想です
ちなみに、他の6つの問題は未だ解決していません
P≠NP予想 (P vs NP)
ホッジ予想 (Hodge Conjecture)
リーマン仮説 (Riemann Hypothesis)
バーチ-スウィンナートン・ダイヤー予想
ヤン・ミルズ理論の存在と質量ギャップ問題
(Yang-Mills Theory)
ナヴィエ・ストークス方程式の解の存在と滑らかさ
(Navier-Stokes Equations)
解いたのは、ロシアの数学者グリゴリー・ペレルマンです
しかし彼は、100万ドルの懸賞金も
数学界のノーベル賞と言われるフィールズ賞も全て辞退しています
【公式】Clay Mathematics Institute(クレイ数学研究所)
http://www.claymath.org/
□ フェルマーの最終定理 (Fermat's Last Theorem)
17世紀、フランスの数学者ピエール・ド・フェルマーが
愛読書の隅に書き込んだ定理
「方程式 x^n+y^n=z^n が n≧3」
3 以上の自然数 n について
x^n + y^n = z^n となる自然数 (x, y, z) は存在しない
この定理を証明したのがイギリスの数学者アンドリュー・ワイルズです
□ まとめ
長い歳月をかけ、挑み続ける数学上の未解決問題
数学者の寿命は30代までと言われていますが・・・
しかし一生挑み続ける数学者や
数学愛好者達が大勢いる事でしょう
きっと一度挑戦すると抜け出す事ができない
甘美な世界なのかもしれません
--
written by tenten616(CW)
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
世紀の難問と言われる
7つのミレニアム懸賞問題
ディビッド・ヒルベルトの23の問題
そして、グラフ理論、数論、素数、幾何学・・・
数学には、未だ、解かれていない問題
証明されていない定理が存在します
その中において、最近解かれた難問をご紹介します
ππππππππππ
□ ハドヴィガー=ネルソン問題 (Hadoviga = Nelson problem)
1950年エドワード・ネルソンが提起したグラフ理論の難問
解いたのはイギリスの数学愛好家のオーブリー・デ=グレイ
平面の彩色数は、黄-緑-赤-青-紫 の5色だと解きました
彼は、人間は1000才まで生きると主張する生物学者です
□ ポアンカレ予想 (Poincare Conjecture)
アメリカのクレイ数学研究所が ミレニアム賞問題として
7つの問題に100万ドルの懸賞金をかけました
その中の1つが ポアンカレ予想です
ちなみに、他の6つの問題は未だ解決していません
P≠NP予想 (P vs NP)
ホッジ予想 (Hodge Conjecture)
リーマン仮説 (Riemann Hypothesis)
バーチ-スウィンナートン・ダイヤー予想
ヤン・ミルズ理論の存在と質量ギャップ問題
(Yang-Mills Theory)
ナヴィエ・ストークス方程式の解の存在と滑らかさ
(Navier-Stokes Equations)
解いたのは、ロシアの数学者グリゴリー・ペレルマンです
しかし彼は、100万ドルの懸賞金も
数学界のノーベル賞と言われるフィールズ賞も全て辞退しています
【公式】Clay Mathematics Institute(クレイ数学研究所)
http://www.claymath.org/
□ フェルマーの最終定理 (Fermat's Last Theorem)
17世紀、フランスの数学者ピエール・ド・フェルマーが
愛読書の隅に書き込んだ定理
「方程式 x^n+y^n=z^n が n≧3」
3 以上の自然数 n について
x^n + y^n = z^n となる自然数 (x, y, z) は存在しない
この定理を証明したのがイギリスの数学者アンドリュー・ワイルズです
□ まとめ
長い歳月をかけ、挑み続ける数学上の未解決問題
数学者の寿命は30代までと言われていますが・・・
しかし一生挑み続ける数学者や
数学愛好者達が大勢いる事でしょう
きっと一度挑戦すると抜け出す事ができない
甘美な世界なのかもしれません
--
written by tenten616(CW)
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
捨て猫、保護犬はちまたに溢れている。これ以上の販売は不必要
ホームセンターにあるショップで見た光景 悲惨な現状、生き物のたたき売り written
by スペクトル(CW)
■ショッピングモールやホームセンターでストレスに晒される動物達
先日、筆者は所要でホームセンターに買い物に行きました。その時、日用品を購入する合間にホームセンターの中にあるペットショップをちらりとのぞきました。
犬や猫が販売されている他にも小動物コーナーという部屋が用意されていて、いくつかケージが置いてありました。
その中にはウサギなどの他にも、珍しいリチャードソンジリスなども見られました。
このリチャードソンジリスは、ペットとしてとても人気のあったプレリードッグが2003年に新たに制定された法律で輸入禁止となり、それに伴いとても姿や習性が似ているということでショップに入荷されるようになった動物です。
つまりプレリーが輸入できなくなったから、じゃあ、とてもよく似ている姿の彼らを捕まえてきて代わりをさせればいいという非常に勝手な人間の思惑でこのジリス達は遠い国から連れてこられているということなのです。
それだけでもペットショップというものに倫理性はないような気がしますが、このホームセンターで見たジリスは、私が見た時には歯が大丈夫なんだろうかと思うぐらい激しくケージをかじっていました。
げっ歯類は本能的にかじるのが好きということもあるようですが、注意を引く、外に出たい、ストレスなどの理由からも自分の住むケージをかじることがあるそうです。
実際、このジリスがどんな気持ちでケージをかじっていたかは分かりませんが、リチャードソンジリスは本来、アメリカやカナダの広い草原に穴を掘って暮らす動物です。
このホームセンターで、このジリスが入っていたケージは十分な広さはなく運動も満足にできない状況でしたから、本来このような場所で暮らす動物がストレスを溜めるのは当然でしょう。
ゆえに私にはここから出して!お願い助けて!というように見えてしまいました。
また、別の日には大型のショッピングモールで子猫や子犬が販売されている光景を見かけましたが、この小さな動物達が放されているのはガラス張りの常に人間の視線にさらされる環境です。
いったい何時間ぐらい人に見られ続けているのかはっきりとは分かりませんが、もし自分がこのような状況になったら精神的におかしくなってしまうでしょう。
彼らは赤ん坊の時に親から離されただけでなく、たえず知らない人に見られ続けるというストレスに晒されているのです。
このようにホームセンターやショッピングモールなどの中にあるものも含め、ペットショップは、例え人間にそのつもりがないとしても、多大なストレスを動物達に与えていることが非常の多いのです。
また、2年ぐらい前の情報のようですが以下のような問題もあったようです。
■新潟のホームセンターで行われた「生命」のたたき売り
これは2016年~2017年の間にツイッターなどで拡散され、その問題性が指摘された、新潟のホームセンターのペットショップの問題です。
この新潟のホームセンターでは子猫、子犬を小さなダンボールに1匹ずつ積めてそれを山積みにし、セール品などと表示して売っていたのです。
いったいこの動物達は真っ暗な箱の中にどれぐらいの時間入れられて販売され続けていたのでしょうか。
通常の倫理観のある人ならとてもできる方法とは思えません。
この販売法はネットで問題視されそれが広がった結果、新潟市はペットの売り方に関する条例を改正したそうです。
しかし、この店舗は変わらず営業していますし、このような悲しい現状は他の地域でも起こっている可能性もあるでしょう。
参考サイト http://catfish777.com/change-petshop3/
■動物は身寄りのない個体から引き取ろう
確かにペットを扱うお店の全てが悪質とは言えず、もちろんきちんとした環境で動物達を飼育し、販売している所もあります。
しかし、現在の日本では捨てられたりして身寄りがなく、処分される運命にある動物が溢れています。
また、ネットが普及した現代では、里親募集も犬猫だけでなく、小動物に至るまで簡単に探すことが可能です。
このような点から考えるとたとえ悪意がないとしても、ペットショップにおいて新たな動物を販売するというのは賛同しかねます。
すでに助けを必要としている動物が溢れているのに新しい動物を輸入し、売る必要はないからです。
飼う側としてもペットを飼おうと思う時はショップではなく、里親や保護施設から引き取ることを一度は検討してみるべきではないでしょうか。
--
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
by スペクトル(CW)
■ショッピングモールやホームセンターでストレスに晒される動物達
先日、筆者は所要でホームセンターに買い物に行きました。その時、日用品を購入する合間にホームセンターの中にあるペットショップをちらりとのぞきました。
犬や猫が販売されている他にも小動物コーナーという部屋が用意されていて、いくつかケージが置いてありました。
その中にはウサギなどの他にも、珍しいリチャードソンジリスなども見られました。
このリチャードソンジリスは、ペットとしてとても人気のあったプレリードッグが2003年に新たに制定された法律で輸入禁止となり、それに伴いとても姿や習性が似ているということでショップに入荷されるようになった動物です。
つまりプレリーが輸入できなくなったから、じゃあ、とてもよく似ている姿の彼らを捕まえてきて代わりをさせればいいという非常に勝手な人間の思惑でこのジリス達は遠い国から連れてこられているということなのです。
それだけでもペットショップというものに倫理性はないような気がしますが、このホームセンターで見たジリスは、私が見た時には歯が大丈夫なんだろうかと思うぐらい激しくケージをかじっていました。
げっ歯類は本能的にかじるのが好きということもあるようですが、注意を引く、外に出たい、ストレスなどの理由からも自分の住むケージをかじることがあるそうです。
実際、このジリスがどんな気持ちでケージをかじっていたかは分かりませんが、リチャードソンジリスは本来、アメリカやカナダの広い草原に穴を掘って暮らす動物です。
このホームセンターで、このジリスが入っていたケージは十分な広さはなく運動も満足にできない状況でしたから、本来このような場所で暮らす動物がストレスを溜めるのは当然でしょう。
ゆえに私にはここから出して!お願い助けて!というように見えてしまいました。
また、別の日には大型のショッピングモールで子猫や子犬が販売されている光景を見かけましたが、この小さな動物達が放されているのはガラス張りの常に人間の視線にさらされる環境です。
いったい何時間ぐらい人に見られ続けているのかはっきりとは分かりませんが、もし自分がこのような状況になったら精神的におかしくなってしまうでしょう。
彼らは赤ん坊の時に親から離されただけでなく、たえず知らない人に見られ続けるというストレスに晒されているのです。
このようにホームセンターやショッピングモールなどの中にあるものも含め、ペットショップは、例え人間にそのつもりがないとしても、多大なストレスを動物達に与えていることが非常の多いのです。
また、2年ぐらい前の情報のようですが以下のような問題もあったようです。
■新潟のホームセンターで行われた「生命」のたたき売り
これは2016年~2017年の間にツイッターなどで拡散され、その問題性が指摘された、新潟のホームセンターのペットショップの問題です。
この新潟のホームセンターでは子猫、子犬を小さなダンボールに1匹ずつ積めてそれを山積みにし、セール品などと表示して売っていたのです。
いったいこの動物達は真っ暗な箱の中にどれぐらいの時間入れられて販売され続けていたのでしょうか。
通常の倫理観のある人ならとてもできる方法とは思えません。
この販売法はネットで問題視されそれが広がった結果、新潟市はペットの売り方に関する条例を改正したそうです。
しかし、この店舗は変わらず営業していますし、このような悲しい現状は他の地域でも起こっている可能性もあるでしょう。
参考サイト http://catfish777.com/change-petshop3/
■動物は身寄りのない個体から引き取ろう
確かにペットを扱うお店の全てが悪質とは言えず、もちろんきちんとした環境で動物達を飼育し、販売している所もあります。
しかし、現在の日本では捨てられたりして身寄りがなく、処分される運命にある動物が溢れています。
また、ネットが普及した現代では、里親募集も犬猫だけでなく、小動物に至るまで簡単に探すことが可能です。
このような点から考えるとたとえ悪意がないとしても、ペットショップにおいて新たな動物を販売するというのは賛同しかねます。
すでに助けを必要としている動物が溢れているのに新しい動物を輸入し、売る必要はないからです。
飼う側としてもペットを飼おうと思う時はショップではなく、里親や保護施設から引き取ることを一度は検討してみるべきではないでしょうか。
--
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
教会の礼拝ってどういう感じ!? cari.jp
教会の礼拝についての感想や雰囲気 written by 冬美(CW)
わたしはキリスト教に前々から興味があったので、一度教会に行ってみたいと思っていました。
教会のホームページには、「どなたでもお越しください」とかかれていることが多く、礼拝はどこも日曜にやっているので近くにある教会にいってみました。
とてもあたたかく迎えてくださり、学習をすすめていくうえで
「なるほど!」
とおもうところがたくさんあるのですが聖書どおりの信者同士の交わりをとても大事にしていて、みんなが仲良しになれるような空間でした。
わたしはそこの教会で学んでいくことを決めたのですが、日曜日の礼拝のほかに、水曜日には祈り会というものがあり、まだキリスト様のことをあまり知らない人、クリスチャンになっていない人、洗礼を受けていない人などを対象としていると思うのですが、学習会をマンツーマンでしていただくことができ、聖書の難しい言葉や大事な場所をきちんと教えてくださります。
そこで、礼拝はクリスチャンにとってはとても大事なものです。
礼拝とはどういう意味があって足を運ぶのでしょうか?
教会の礼拝ってどういう意味があるの?
そもそもなぜ、礼拝は日曜日と決まっているのでしょうか?
○イエスさまが復活された日を記念し、信仰者がみんなで集まって祈るため
○一週間働いたら一休みする
旧約聖書に「神は7日目に休まれた」との記述があります。
旧約聖書はユダヤ人に作られたもので、ユダヤ教の安息日は本来土曜日ですが、キリスト教ではイエス様が復活された日曜日を主日と決め、この日は神を思い自分を取り戻す日としています。
聖書の中に書かれている「人々との交流」も大事ということですね!
礼拝ではどのようなことをしているの?
礼拝とは、集まった人たちが共同でおこなうお祈りであるといえますが、カトリック教会とプロテスタント教会では多少の違いがあります。
ここでは、わたしが通っているプロテスタントの教会がどのようなことをおこなっているかを紹介したいと思います!
メインは信仰の歌をみんなで歌います。
教会のメンバーだけの日ですと、ギターを弾いている方の伴奏にあわせて自由にライブのような感覚で参加でき、英語を話す方のためにスクリーンにはバイリンガルで歌詞が表示されます。
先日の礼拝では、クリスチャンの学生さんが来て演奏されていました。
聖餐式をするときは、洗礼を受けた方が「パン裂き」といってパンを少量ちぎってぶどう酒をつけて食べていたようです。
しっかり聖書だけに基づいている教会なので、聖書を抜粋してみんなで改めて考えるということもしていました。
聖書は何回も何回も読み返して、聖書をみなくても自分のこころの中に聖書に書かれている言葉をとどめておくことができるようになることが大切と言われました。
わたしはいま通っている教会もまだ日数は浅いですが、せっかくキリスト教に興味をもたれたのであれば教会が嫌なイメージになってしまうともったいないので、素敵な教会に巡り合うことが大事だと思います。
イエス様というすばらしい神様がいるのに、教会に行きたくないな・・・
と感じてしまうのは悲しいですから。
日本にはまだクリスチャンが1%しかいないとのことです。
--
[鈴木社長のコメント]
私はキリスト教というわけではありません(そもそもあまり信心深くなくて申し訳ないです)が、胎児の堕胎規制(中絶規制)はもっと厳格でもいい(自由に任せるべきではない)のではないかと思っています。全ての子供に幸せが訪れますように。アーメン。
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
わたしはキリスト教に前々から興味があったので、一度教会に行ってみたいと思っていました。
教会のホームページには、「どなたでもお越しください」とかかれていることが多く、礼拝はどこも日曜にやっているので近くにある教会にいってみました。
とてもあたたかく迎えてくださり、学習をすすめていくうえで
「なるほど!」
とおもうところがたくさんあるのですが聖書どおりの信者同士の交わりをとても大事にしていて、みんなが仲良しになれるような空間でした。
わたしはそこの教会で学んでいくことを決めたのですが、日曜日の礼拝のほかに、水曜日には祈り会というものがあり、まだキリスト様のことをあまり知らない人、クリスチャンになっていない人、洗礼を受けていない人などを対象としていると思うのですが、学習会をマンツーマンでしていただくことができ、聖書の難しい言葉や大事な場所をきちんと教えてくださります。
そこで、礼拝はクリスチャンにとってはとても大事なものです。
礼拝とはどういう意味があって足を運ぶのでしょうか?
教会の礼拝ってどういう意味があるの?
そもそもなぜ、礼拝は日曜日と決まっているのでしょうか?
○イエスさまが復活された日を記念し、信仰者がみんなで集まって祈るため
○一週間働いたら一休みする
旧約聖書に「神は7日目に休まれた」との記述があります。
旧約聖書はユダヤ人に作られたもので、ユダヤ教の安息日は本来土曜日ですが、キリスト教ではイエス様が復活された日曜日を主日と決め、この日は神を思い自分を取り戻す日としています。
聖書の中に書かれている「人々との交流」も大事ということですね!
礼拝ではどのようなことをしているの?
礼拝とは、集まった人たちが共同でおこなうお祈りであるといえますが、カトリック教会とプロテスタント教会では多少の違いがあります。
ここでは、わたしが通っているプロテスタントの教会がどのようなことをおこなっているかを紹介したいと思います!
メインは信仰の歌をみんなで歌います。
教会のメンバーだけの日ですと、ギターを弾いている方の伴奏にあわせて自由にライブのような感覚で参加でき、英語を話す方のためにスクリーンにはバイリンガルで歌詞が表示されます。
先日の礼拝では、クリスチャンの学生さんが来て演奏されていました。
聖餐式をするときは、洗礼を受けた方が「パン裂き」といってパンを少量ちぎってぶどう酒をつけて食べていたようです。
しっかり聖書だけに基づいている教会なので、聖書を抜粋してみんなで改めて考えるということもしていました。
聖書は何回も何回も読み返して、聖書をみなくても自分のこころの中に聖書に書かれている言葉をとどめておくことができるようになることが大切と言われました。
わたしはいま通っている教会もまだ日数は浅いですが、せっかくキリスト教に興味をもたれたのであれば教会が嫌なイメージになってしまうともったいないので、素敵な教会に巡り合うことが大事だと思います。
イエス様というすばらしい神様がいるのに、教会に行きたくないな・・・
と感じてしまうのは悲しいですから。
日本にはまだクリスチャンが1%しかいないとのことです。
--
[鈴木社長のコメント]
私はキリスト教というわけではありません(そもそもあまり信心深くなくて申し訳ないです)が、胎児の堕胎規制(中絶規制)はもっと厳格でもいい(自由に任せるべきではない)のではないかと思っています。全ての子供に幸せが訪れますように。アーメン。
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
寝る前になにか食べたくなる!! 食べたら太らない?
寝る前に食べるもの 寝る前になにか食べたら身体に悪いのか written
by 冬美(CW)
わたしは夜寝る前になるとよくお腹がすいてしまいます・・・。
でも、
「寝る前に食べてしまうと太るのではないだろうか・・・」
「食べた後すぐに寝たら内臓の働きは大丈夫なのだろうか・・・」
いろいろ不安になったりします。
特に一番気になるのは
太ってしまわないだろうか!
と思ってしまいますよね(泣)
いざ布団に入ると食べ物のことばかり考えてしまって、
結局お菓子を食べてしまったり・・・
たまにはいいのではないかとカップラーメンを食べてしまうこともあります(汗)
夜寝る前にお腹がすいて眠れそうにない・・・
そういうときはどうしたらいいのでしょうか?
夜寝る前にお腹がすいたときには飲み物を
なぜ寝る前は食べない方がいいの?
寝る前に食事をすると、食べたものを消化するために血糖値があがります。
そして、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には脂肪を分解する働きがあるため、分解された脂肪が血液中に増えてしまうとインスリンの働きが悪くなり、血糖値が安定せず、睡眠の質が落ちてしまいます。
寝る前の空腹を満たすには
では、寝る前はなにも口にしないほうがいいのでしょうか?
寝る前はできるだけ消化の良いもの、または温かい飲み物がいいでしょう。
消化のよいものでも、甘いものや脂っこいものは血糖値が上昇するだけではなく、消化にも悪いです。
例えば、ポタージュ、おかゆは消化によく温かいですね。
では、なぜ温かいものがいいのでしょうか?
眠気は、身体の深いところの温度が低下するタイミングで自然に訪れます。
温かいものを食べて身体の奥深くの温度を上げておくと、その後スムーズに体温が低下し、眠気が訪れます。
ホットミルクはお腹を満足させる効果もあります。
どれくらいの量を飲めばいいの?
消化がいいからといって、たくさん飲んでしまっては安眠を妨害してしまいます。
適量としてはマグカップ1杯分くらいがちょうどいいでしょう。
部屋の温度も下げすぎてしまうと身体が固くなってリラックスできません。
お部屋をあたたかくして、身体のそこからリラックスして温めるとより効果的ですね。
ですが眠れないから時間だけどんどんたってお腹がすいてしまう・・・
ということもありますよね。
わたしはそのパターンで、夜食がクセになってしまっているという状態です。
この機会に、早寝早起きを心がけて体質改善し健康な身体を目指しましょう!
スマホを見ながら、テレビを見ながら、なんとなく食べるのではなく、ゆっくりと味わって食べましょう。そうすることで、満足感が得られ気持ちも落ち着き安眠効果も高まります。リラックスした状態で眠りにつきたいですね。
--
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
by 冬美(CW)
わたしは夜寝る前になるとよくお腹がすいてしまいます・・・。
でも、
「寝る前に食べてしまうと太るのではないだろうか・・・」
「食べた後すぐに寝たら内臓の働きは大丈夫なのだろうか・・・」
いろいろ不安になったりします。
特に一番気になるのは
太ってしまわないだろうか!
と思ってしまいますよね(泣)
いざ布団に入ると食べ物のことばかり考えてしまって、
結局お菓子を食べてしまったり・・・
たまにはいいのではないかとカップラーメンを食べてしまうこともあります(汗)
夜寝る前にお腹がすいて眠れそうにない・・・
そういうときはどうしたらいいのでしょうか?
夜寝る前にお腹がすいたときには飲み物を
なぜ寝る前は食べない方がいいの?
寝る前に食事をすると、食べたものを消化するために血糖値があがります。
そして、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には脂肪を分解する働きがあるため、分解された脂肪が血液中に増えてしまうとインスリンの働きが悪くなり、血糖値が安定せず、睡眠の質が落ちてしまいます。
寝る前の空腹を満たすには
では、寝る前はなにも口にしないほうがいいのでしょうか?
寝る前はできるだけ消化の良いもの、または温かい飲み物がいいでしょう。
消化のよいものでも、甘いものや脂っこいものは血糖値が上昇するだけではなく、消化にも悪いです。
例えば、ポタージュ、おかゆは消化によく温かいですね。
では、なぜ温かいものがいいのでしょうか?
眠気は、身体の深いところの温度が低下するタイミングで自然に訪れます。
温かいものを食べて身体の奥深くの温度を上げておくと、その後スムーズに体温が低下し、眠気が訪れます。
ホットミルクはお腹を満足させる効果もあります。
どれくらいの量を飲めばいいの?
消化がいいからといって、たくさん飲んでしまっては安眠を妨害してしまいます。
適量としてはマグカップ1杯分くらいがちょうどいいでしょう。
部屋の温度も下げすぎてしまうと身体が固くなってリラックスできません。
お部屋をあたたかくして、身体のそこからリラックスして温めるとより効果的ですね。
ですが眠れないから時間だけどんどんたってお腹がすいてしまう・・・
ということもありますよね。
わたしはそのパターンで、夜食がクセになってしまっているという状態です。
この機会に、早寝早起きを心がけて体質改善し健康な身体を目指しましょう!
スマホを見ながら、テレビを見ながら、なんとなく食べるのではなく、ゆっくりと味わって食べましょう。そうすることで、満足感が得られ気持ちも落ち着き安眠効果も高まります。リラックスした状態で眠りにつきたいですね。
--
かりるーむ株式会社(cariroom)
TEL090-8487-4851(鈴木)
TOP http://cari.jp/
空室一覧 http://cari.jp/room/
記事一覧 http://cari.blog.enjoy.jp/
検索ランキング http://hp1.boy.jp/counter/
2019年04月06日の鈴木社長のツイート 2019/04/07
k110408キリスト教の洗礼式ってどんな感じ? https://t.co/as1mlxAyZ3 https://t.co/9wBJ7rEkKF04/06 14:25 k110408山本晋也監督、渡辺俊雄元アナと古今東西の名作映画を語る https://t.co/Wr0Db7Whcd04/06 12:15 k110408「2019年4月5日分 共同親権 単独親権 by かりるーむ https://t.co/as1mlxAyZ3」をトゥギャりました。 https://t.co/aIfX2WrA3J04/06 09:26